如何控制梦境
说到如何控制梦境,那么不得不提到的就是"清醒梦"了.
控制梦境的基础-清醒梦
清醒梦:(英语:lucid dream)又被称为"清明梦",是指在意识清醒的时候所作的梦.清醒梦跟白日梦并不相同,清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒;而白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想,而不进入睡眠状态之中.在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中，清醒梦者亦能记忆大部分各个不同清醒梦之世界与情境。
清醒梦是人们在做梦的时候还保持意识的清醒。这时会有更加清楚的感觉，甚至有时可以直接控制梦的内容。完整的从开始到结束的这种过程就叫做清醒梦。
控制梦境可能是一个人能够拥有的最迷人的经历了,在梦中的世界,你可以自由翱翔,发挥你的想象力尽情创造.那么如何控制你的梦境呢?往下读,或许就能得到对你有用的提示了!
控制梦境的方法
方法一:记录你的梦境
- 买一个小的笔记本,这会成为你的追梦笔记.把笔记本放在床边,准备上一支你喜欢的笔,这样你就能在醒来的时候快速写下梦中发生的事情了.
- 记得,要放在床头喔.如果时间拖得太长,有关梦中的记忆就会消失咯.
- 在你的笔记本里写下你想要梦到什么.我喜欢把这称为目标梦境.
- 画出图画并写下指示,细节越多越好.
- 并且其中一个很重要的秘诀就是告诉你自己在梦中会经历什么,这样当你在梦境之中就能够意识到自己在做梦了.
- 每天早晨,一觉醒来之后,就记录下自己的梦.即使你的梦境不是你所期待的,也要写下来喔.
- 就像运动员要每天锻炼一样,时常训练自己的大脑回忆梦境,有助于作出更加精确而深入的梦.
- 再者,对比已发生的梦境和目标梦境的类似和不同之处,尝试解读自己的梦境.要记住梦境不会像大脑清醒时一样为你呈现出具体的影像或问题的答案,更多的是通过隐喻或抽象的图像来与你交流.
方法二:练习觉醒
- 阅读你的目标梦境.在每天晚上睡觉之前,尽可能频繁地阅读它,并尝试将其细节映入脑中.
- 当你把一个内容看过一两次后,你的大脑就会认为它已经明白这些词的意思,并开始倦怠下来.因此,要确认完全掌握了目标梦境的意义,这样你才能在睡觉前全面地感知它.
- 躺下来,闭上眼睛,然后努力想想你的目标梦境.放松,再放松,仔细想想它的细节.
- 幻想你目标梦境中的画面出现在你的潜意识中。你的潜意识会产生许多画面，有些和你的目标梦境完全不相干，所以排开那些不相干的，并努力把注意力集中在相关的上面。
- 想想你的目标梦境中的背景画面和声音;努力在意识中听到这声音。试着感受与你的感觉，情绪等有关联的感觉。
- 如果没有出现清晰的声音或图像，试着再次在做梦笔记中阅读你的目标梦境。
- 漫步在你的目标梦境之中.由始至终以第一人称的视角,想象你的眼睛会看到什么.
- 试着按照梦境中应当发生的顺序在你的目标梦境中慢步。
- 努力地想，但要保持静止的姿势。不过紧张，放松就好。
- 带着脑中的这些画面和声音睡觉。记得在醒来时要记录你的梦，不管是什么梦。
方法三:控制自己的梦境
- 试着在白天进行“真实性核实”.真实性核实是当你问自己：“我是醒着，还是在做梦？”这最终能帮助你在睡着后识别梦境和现实的不同.
- 真实性核实要求注意到梦境和现实的一个根本不同：在做梦时，状态是流动的，而现实中，状态是不变的。在梦里，文字会变成不同的词组；树木会改变颜色和形状；时钟会让时间倒流而不是向前走。而在现实中，文字是不会变的，树木长在地上，而时钟精准地走动。
- 要有效地确认真实性，无论在现实还是梦境里，都可以看文字。假设房间里有张贴画上写着“吉米·亨德里克斯”。转过身待一会儿，然后再次看这个贴画。如果上面还写着“吉米·亨德里克斯”，这次真实性核实说明你醒着。如果你转过身去，再看贴画时上面写着“琼斯母亲”，那么这次真实性核实说明你在做梦。
- 利用你的真实性核查。当你在做梦，并意识到自己在做梦时，就开始能控制梦里发生的大部分事情了。
- 当你战胜了梦境并意识到自己在做梦时，试着让自己平静下来。如果你对于终于能有控制梦境太激动了，你可能会因为激动突然醒来。
- 先尝试小的运动。再一次，这关乎于控制住自己的兴奋，不要突然醒来。当你意识到自己能完全掌控梦境后，连做饭，爬梯子，或是玩滑板这样的平常事都会很有趣。
- 逐步地在梦里尝试更大的活动。许多人喜欢飞翔，游进大海深处的感觉，还有时空旅行。试着移动巨大的物体，穿过墙壁，甚至是心灵遥感。你在梦里能做的事情只被自己的想象力所限制！